常用康复方法

1.拉伸与松解放松

作用

(1)防止组织不可逆挛缩，提高关节活动范围。

(2)放松神经与肌肉，减轻器官负荷，缓解压力，身心愉悦。

(3)排除乳酸堆积，减少疼痛和僵硬疲劳。

(4)提高柔韧性，塑造肌肉线条感

(5)提高肌肉质量，提高运动能力。

(6)加快神经冲动及传导速度，提高运动效率与表现。

(7)使受压的血管神经得到缓解，改善血液循环，改善静脉曲张。

(8)减少关节扭伤、肌肉拉伤、以及韧带断裂的风险。

(9)减少男性尿频和女性痛经带来的困扰。

注意：先排除禁忌症，力要均匀柔和，呼吸要缓和自然，松解时要持久深透，拉伸时要缓慢可控，不能超过极限点，不能跳跃性牵伸。

2.关节松动术

作用

（1）增加关节相对空隙，改善关节活动范围。

（2）使关节内滑膜液的流动，从而刺激关节内生物活动，改善软骨营养。

（3）维持或者改善关节及其周围软组织的延展性和柔韧性。

（4）为中枢神经系统提供有关姿势动作的信息，提高本体感觉反馈。

注意：先排除禁忌症，如果存在肌肉或者结缔组织因素，建议关节松动术，与被动牵张和抑制技术交替使用。

3.牵引

作用

（1）加大关节间隙，避免因软组织的病理改变限制了关节的活动。

（2）解除肌肉的痉挛，缓解肌肉的紧张，缓解疼痛，消除痉挛。

（3）牵引脊柱可以使椎间隙增大，纠正小关节紊乱，促进脊柱恢复正常生理曲度，改善脊柱侧弯，缓解椎体对神经根和椎间盘。

（4）限制关节活动，促进组织修复。

注意：先排除禁忌症，牵引稳定柔和，预先放松肌肉，保持放松，牵引后休息30min左右，疗程中避免能加重症状的体力劳动。

4.功能训练

作用

（1）对维持关节稳定的肌肉进行功能训练，恢复受伤人群的关节稳定；

（2）提高肌肉力量和肌肉耐力、平衡及协调能力。

（3）通过对拮抗肌训练，抑制肌肉的异常张力，缓解其紧张度。

（4）提高神经对肌肉的控制能力

（5）平衡肌力，纠正体态，恢复异常排列。

（6）提高人体对姿态的感知，提高本体感受反馈，保护软组织及关节。

（7）纠正错误的动作模式

（8）提高内脏器官功能及改善全身功能状态。

（9）预防治疗各种临床并发症，比如褥疮、关节挛缩、骨质疏松、肌肉痉挛等。

（10）通过训练，从根源解决问题。

注意：先排除禁忌症，训练要因人而异、循序渐进、主动参与、持之以恒、全面训练、定期调整。

5.物理因子疗法

方法：①电疗法②光疗法③超声波疗法④磁疗⑤传导热疗法⑥冷冻疗法⑦日光⑧大气⑨温泉等

作用：消炎、镇痛、抗菌、镇静与催眠、兴奋神经肌肉、缓解痉挛、软化瘢痕，消散粘连、加速伤口愈合、加速骨痂形成、调节机体免疫功能。

注意：先排除禁忌症，明确诊断以选择合适的疗法、合适的治疗参数、全面系统并有个性化，

6.其他：神经生理学疗法、运动再学习疗法、引导式教育、按摩疗法、麦肯基力学诊断疗法等