跷二郎腿危害多，端正坐姿从我做起

     现代人爱翘二郎腿。但你知道翘二郎腿对身体的危害有多大吗？我国每年都有很多人，坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。 据美国纽约市静脉治疗中心负责人说，翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张，严重者常出现腿部静脉回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其它疾病。因此坚持不翘二郎腿，养成端正坐姿好习惯，才能帮助我们摆脱这些疾病的困扰。

     翘二郎腿的危害：

     一、脊椎受损与脊椎变形

   我们都知道正常人在健康情况下，脊柱是呈“S”形的，常年翘二郎腿的人腰背的脊椎更容易受到损害。这是因为跷二郎腿会使腰椎受力不均，当人跷起二郎腿时，脊椎此时也就会跟着发生变化，若长期有这样的姿势，脊椎就会慢慢地变成“C”形，造成脊椎变形，不仅影响形态美感，而且还会引起疼痛。

    二、可能引发腿部静脉曲张或血栓塞

   专家指出，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

    三、容易出现骨骼病变或肌肉劳损

   跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

         四、影响男性生殖健康和造成女性妇科炎症    跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。同时女性朋友如果常年翘二郎腿，还会诱发一些妇科疾病。这是由于当女性在跷二郎腿的时候，会导致潮湿的外阴局部温度升高，这样就给了病菌大量繁殖的“可乘之机”，进而引起外阴炎或者阴道炎。

     五、腿部变形    腿部变形是常年翘二郎腿带来最明显的损害。翘二郎腿时，往往两腿交叠，翘起的脚向内收缩，也会导致该条腿的韧带肥厚发炎，产生肿痛的问题，甚至还可能变成o型腿，腿形变的丑丑的。

    翘二郎腿危害这么多，小伙伴们还不抓紧纠正翘二郎腿的坏习惯，避免上述问题的发生，让自己身体处于一个更健康的状态，那么我们应该怎样端正坐姿呢？    正确的坐姿依次是下巴和头收回落肩上，两侧肩胛骨向后收缩同时大臂稍微外旋让胸打开，同时肩胛骨下沉尽量让锁骨拉成一条直线。脊椎拉直让上半身重心落座骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。而脚落膝盖正前方，双脚、双膝都冲正前方。另外这个坐姿如果维持时间过长，一些肌肉开始疲劳，盆骨会出现不稳定，因此需要考虑将后背靠在椅背上，以正确坐姿为前提。以这个正确坐姿为基础，看手机时需把手机拿高，避免低头。

     正确的坐姿是专家们通过大量的研究论证出来的结果，正确的坐姿需要我们长时间坚持，长期坚持正确的坐姿和良好的身体姿态能够给我们的身体带来巨大收益。
    1.提升情绪。旧金山州立大学艾瑞克·佩帕博士通过多项试验发现，向上摆双臂走过大厅的参试者感觉更有活力、更加快乐和积极    2.提高记忆力。佩帕博士的另一个试验发现，当保持直立坐姿和双目前视时，很多参试者表示，几乎不会产生消极记忆，更容易回想积极的事情。一种理论认为，直立坐姿可使大脑血流量和供氧量提高40%，因而可大幅改善记忆。    3.增强自信心。俄亥俄州立大学进行了一项以71名学生为研究对象的坐姿与自信的关联性研究。结果发现，保持直立坐姿的学生在回答问卷时更自信，良好的姿势增强了他们的信心，这些学生对自己的想法也更加重视。    4.促进消化。《站得直，活得长》一书作者史蒂芬·韦尼格博士表示，良好的姿势有助于锻炼支持消化器官的核心肌肉群。    5.强壮骨骼。良好的姿势有助于减轻脊柱压力，有益骨骼发挥应有的功能，同时也会使骨骼更强壮更健康。    6.减少头痛。意大利一项新研究发现，每2~3小时进行一次不良姿势纠正，并保持正确的站、坐姿，能有效避免脖颈和肩膀肌肉过度拉伸，可以使头痛减少41%，颈部和肩部疼痛降低43%。    因此我们应该及时纠正翘二郎腿的坏习惯，养成自觉端正坐姿的好习惯，并长期坚持下去，这样能够帮助我们修复翘二郎腿的危害，从而让我们的身体更加健康、强壮。