健身训练平台

健身训练平台

健身训练平台以提供全方位、多功能的健身及训练为宗旨，共分为有氧练习区、力量练习区、普拉提区、瑜伽区和功能训练区五部分，可以为不同年龄段、不同性别的人群提供全方位的健身训练环境。此外，肥胖、慢性病等身体亚健康人群可以根据中心检测的结果、专家建议以及运动处方的内容进行有针对性的健身训练活动。

1.有氧运动区

有氧运动是指以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，合理规律的有氧锻炼对缓解压力、消脂减肥、改善睡眠、增强体质、预防糖尿病以及增强心肺功能等作用显著。

2.力量练习区

力量训练是一种提高身体力量和耐力的体育锻炼。合理的力量训练有以下好处，首先，长期科学的力量训练可以有效的预防骨质疏松；其次，力量训练是减肥消脂的有效手段；第三，力量训练可以提升肌体活力，缓解衰老；第四，力量训练可以塑造体型。

3.功能训练区

功能性训练是一种从协调性、柔韧性、平衡性、稳定性等众多方面进行多关节、多平面和多本体感觉的全身综合性练习。其训练内容有力量训练、爆发训练、敏捷训练、平衡训练、核心训练等，其训练的方式有大绳甩动、能量包训练、敏捷梯、平衡半球、药球等。

功能性训练的方法有（1）“不稳定”状态训练；（2）有针对训练；（3）大、小和深层肌群进行全面训练；（4）在练习方式上，注重一端固定的向心收缩和两端固定的静力性收缩；（5）在用力方式上，注重静力性、动力性及交替变换训练；（6）在训练的手段上，分为徒手和负重两种；（7）功能性训练采用徒手或轻负荷练习；

4.普拉提区

普拉提是一种锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善正常活动姿势，提高身体平衡能力、拓展